تردمیل و بدن انسان

استفاده از تردمیل و دویدن روی این دستگاه، باعث تقویت ساختمان عصبی بدن انسان می‌شود. تردمیل یا دو ثابت همچنین تأثیر زیادی بر روی حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت دارد. تردمیل ها محبوب‌ترین دستگاه‌های ورزشی خانگی هستند؛ اما با توجه به قیمت این دستگاه شما می‌توانید یک تردمیل کارکرده یا تردمیل دست دوم مناسب با توجه به نیازتان خریداری کنید.

با توجه به شیوع ویروس کرونا همه مردم برای تناسب‌اندام خود به فکر ورزش کردن در خانه افتاده‌اند. از طرفی دیگر با توجه به مشغله کاری افراد و فرصت نداشتن برای رفت‌وآمد به باشگاه تردمیل های خانگی نقش بسیار مهمی امروزه در جامعه ما پیداکرده‌اند.

ما در این مقاله راجب تأثیر تردمیل بر سلامت انسان صحبت خواهیم کرد. همین‌طور در انتها مقاله فروشگاه‌های معتبر اینترنتی که درزمینه? فروش انواع تردمیل کارکرده فعالیت گسترده‌ای دارند رو معرفی خواهیم کرد. توجه داشته باشید که در هنگام خرید تردمیل کارکرده به نکاتی که در مقاله قبلی توضیح داده‌ام دقت فرمایید من لینک مقاله خرید تردمیل کارکرده رو برای شما مجدد قرار میدم تا در خرید تردمیل کارکرده مناسب کمکتون کرده باشم.

لینک مقاله خرید تردمیل کارکرده چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد.

تأثیر تردمیل بر سلامت ذهن

با بالا رفتن سن اندازه مغز هم مانند عضلات به‌صورت طبیعی کوچک می‌شوند.تمرکز خاص موجود در حین دویدن بر روی تردمیل بر ضد این کاهش اندازه فعالیت می‌کند.فعالیت‌های هوازی مانند دویدن و راه رفتن بر روی تردمیل از زوال مغز جلوگیری می‌کند. به‌طور مثال تمرین بر تردمیل به افرادی که بیماری پارکینسون دارند نیز کمک می‌کند و بیماری آن‌ها را بهبود می‌بخشد   .

دویدن و درمان

بدن می‌تواند در هر زمینه خود را به‌خوبی درمان کند. بدن انسان دارای نوعی داروخانه اختصاصی است که تنها داروهای طبیعی و خاصی را در حین دویدن آزاد می‌کند. اگر یک برنامه تمرینی اصولی داشته با تردمیل داشته باشید (لینک مقاله شروع تمرین با تردمیل) این دستگاه محبوب باعث درمان خیلی از بیماری‌های شما می‌شود. ازجمله کمردرد و دیابت همچنین باعث افزایش گردش خون می‌شود.

هورمون اندورفین

اندورفین همان هورمونی است که بعد از ورزش کردن و دودین روی تردمیل باعث احساس شادابی شما می‌شود.اندورفین‌ها مسکن‌های طبیعی بدن هستند. آن‌ها برای تسکین دردها آزاد می‌شوند. با انجام ورزش هوازی متداول بر روی تردمیل بسیاری از بیماران دیگر نیازی به داروهای مضر و گران ندارند. بدن انسان بعد از 30 دقیقه دویدن روی تردمیل می‌تواند از سطح بالای اندورفین برای یک مدت طولانی استفاده کند.

سیستم عصبی

پیام رسآن‌های عصبی به مواد شیمیایی ویژه‌ای که در بدن تولید می‌شود، گفته می‌شود. دویدن یا پیاده‌روی تندروی تردمیلباعث ایجاد یک تعادل خوب در انتقال پیام‌های عصبی شود که درنهایت حس و حال بدن را تغییر داده و آن را شاداب‌تر می‌کند. پیام رسآن‌هایی که پس از دویدن بدن را شاداب‌تر می‌کنند شامل دوپامین، نور اپی نفرین و سروتونین می‌شوند. برای مثال، نور اپی نفرین سطح هوشیاری بدن را بالا می‌برد و دوپامین باعث شادی می‌شود.

کاهش فشارخون

با انجام فعالیت‌های بدنی فشارخون کاهش می‌یابد. اگر ورزش کردن مرتب رو در دستور کارتون قرار بدید فشارخون شما به تعادل خواهد رسید. ‏کسانی که فشارخون بالا دارند باید روزهای کمی از هفته را به مدت 20 تا 30 دقیقه با تردمیل تمرینات ساده‌ای ‏انجام دهند.

دلایل کاهش فشارخون با تردمیل

1-     بعد از تمرین با تردمیل، سیستم عصبی سمپاتیک که کار ‏آن افزایش فشارخون است تحت تأثیر این هورمون‌ها قرار می‌گیرند و پاراسمپاتیک فعال می‌شود و فشارخون را کاهش می‌دهد.

2-     هر جا کالری سوزانده شود و وزن بدن کم شود، فشارخون نیز کم خواهد شد. در هنگام راه رفتن با ‏تردمیل نیز کالری سوزانده می‌شود، پس علاوه برداشتن اندام خوب، فشارخون خود را نیز تنظیم می‌شود.

3-      کسانی که فشارخون بالایی دارند و چه کسی که ندارند، بعد از تمرین با تردمیل فشار سیستولی و ‏دیاستولی قلبشان کم خواهد شد، پس فشارخونشان هم متعادل می‌شود.

نتیجه‌گیری

خب در این مقاله در مورد تأثیر تردمیل بر سلامت انسان صحبت کردیم. همین‌طور که در متن خواندید، متوجه شدید که دویدن روی تردمیل باعث آزاد شدن هورمون‌هایی می‌شود که ایجاد احساس شادابی به انسان می‌دهد. نکنه مهم‌تر خرید یک تردمیل کارکرده و تردمیل دست دوم یا نو هست. با توجه به شرایط کشور و نوسان دلار و ارز قیمت تردمیل ها هم افزایش پیداکرده است. ازاین‌رو خرید یک تردمیل کارکرده مناسب نیازهای شما رو برطرف می‌کند. فقط باید هنگام خرید تردمیل کارکرده به نکانی توجه داشته باشید.

در ابتدا مقاله قرار شد سایت‌های معتبر فروشگاهی که درزمینه? فروش تردمیل کارکرده فعالیت دارند رو معرفی کنم. یکی از این سایت‌های معتبر متعلق به فروشگاه بزرگ پرشین اسپرت هست. تمامی محصولات این فروشگاه برندهای معتبر بوده و شامل 6 ماه گارانتی می‌باشد.

برای دیدن سایت‌های معتبر فروش تردمیل کارکرده کلیک کنید.

تردمیل یا دوچرخه ثابت

ما در این مقاله قصد داریم به شما کمک کنیم تا بین تردمیل کارکرده و تردمیل دست دوم یا دوچرخه ثابت کارکرده یکی را انتخاب کنید.ما این دو دستگاه را باهم مقایسه میکنیم تا شما بتونید راحت تر تصمیم گیری کنید.حالا سوال پیش می اید که چرا تردمیل کارکرده و یا دوچرخه ثابت کارکرده؟در پاسخ باید بگوییم با توجه به وضعیت و نوسانات ارزی کشور قیمت مای دستگاه ورزشی مثل تردمیل و دوچرخه ثابت بسیار افزایش پیدا کرده است. از این رو شما میتوانید با اطلاعات کافی و اگاهی کامل نسبت به این دستگاه ها یک دستگاه کارکرده خوب و باقیمت مناسب بخرید.

مثل همه مقاله مای قبلی هم در پایان فروشگاه‌های معتبر که در زمینه فروش انواع تردمیل کارکرده،دوچرخه ثابت کارکرده و الپتیکال کارکرده فعالیت دارند رو معرفی می‌کنم .

برای دیدن فروشگاه‌های معتبر کلیک کنید.

برای چربی سوزی کدام بهتر است؟

در بحث چربی سوزی باید ببنیم کدام دستگاه تردمیل یا دوچرخه ثابت عضلات را بیشتر درگیر می‌کند. زیرا هرچه عضلات بیشتری درگیر ورزش باشند و ضربان قلب بالاتر برود ، کالری و چربی بیشتری سوزانده می‌شود.اگر انتخاب شما تردمیل باشد باید بگوییم که تردمیل ها عضلات شکم ، پهلو ، همسترینگ، چهار سر ران ، ساق پاها و حتی دست‌ها رو درگیر می‌کند.

اما اگر انتخاب شما دوچرخه ثابت باشد،به‌جای قدم برداشتن ، رکاب زدن را ترجیح می‌دهید باید بدانید که عضلات درگیر در حین رکاب زدن ،چه بر روی دوچرخه کورسی یا کوهستانی چه بر روی دوچرخه ثابت ، فقط عضلات پا و باسن هستند و مقدار کمی هم شکم و پهلو ! بنابراین می‌توان نتیجه گرفت که بین تردمیل و دوچرخه ثابت ، تردمیل عضلات بیشتری را درگیر می‌کند.

تنوع تمرینی

زمانی که با تردمیل تمرین می‌کنید می‌توانید شیب و هم سرعت را تغییر دهید و با تغییراتی که به این دو مورد می‌دهید. تمرینات متفاوتی را به وجود بیاورید؛ حتی می‌توانید روی تردمیل برعکس راه بروید و یا تمرینات دیگری را انجام دهید. اما وقتی با دوچرخه ثابت تمرین می‌کنید فقط می‌توانید درجه سختی تمرین که همان میزان سختی و آسانی رکاب زدن است را تغییر دهید. تغییرات دیگری نمی‌توانید برای تنوع دادن به تمرینات دوچرخه ثابت انجام داد  .

کدام فضا بیشتری اشغال می‌کند؟

تردمیل ها فضای بیشتری نسبت به دوچرخه ثابت اشغال می‌کنند.البته تردمیل مای جدید معمولاً تاشو هستند و فضا کمتری اشغال می‌کندد. ولی فضای اشغالی دوچرخه ثابت‌ها به نسبت تردمیل ها کمتر است و برای کسانی که فضای کمی برای دستگاه ورزشی‌شان در نظر دارند و یا منازل کوچکی دارند دوچرخه ثابت‌ها مناسب‌تر است.

آسیب‌دیدگی با کدام بیشتر است

اگر ازنظر آسیب‌دیدگی بخواهیم تردمیل و دوچرخه ثابت رو باهم مقایسه کنیم باید بگوییم که آسیب‌دیدگی با تردمیل اگر مراقب نباشید کمی بیشتر از دوچرخه ثابت است. اگر دوچرخه ثابت دارای صندلی استاندارد باشد ، مدل نشستن شما بر روی زین دوچرخه ثابت هم صحیح باشد و صندلی را طوری تنظیم کرده باشید که زاویه زانوی شما با پدال اصولی باشد ، احتمال آسیب‌دیدگی شما خیلی کمتر است.

مقایسه پایانی

ابتدا باید ببنید که هدف شما از ورزش کردن چیست.بعدازآن با توجه به نیاز تمرینی و بودجه شما سپس اقدام به خرید یکی از دستگاه مای تردمیل یا دوچرخه ثابت کنید.اگر هدف شما درگیر کردن کل بدن و عضلات بیشتری است و به دنبال سریع‌تر جواب گرفتن و به‌تناسب اندام رسیدن است.درصورتی‌که ازنظر بودجه و فضای منزل محدودیتی نداشته باشید تردمیل می‌تواند بهترین گزینه باشد.

کلام آخر

این روزها با توجه به مشغله فروان، مردم فرصت رفتن به باشگاه مای ورزشی را ندارند علاوه بر این وجود ویروس کرونا هم در این ایام باعث تعطیلی خیلی از اماکن ورزشی شده است. باکم شدن تحرک و ورزش نکردن افراد به فکر خرید دستگاه مای ورزشی خانگی می‌افتند. محبوب‌ترین دستگاه وزشی خانگی تردمیل می‌باشد. اما نکنته ای که وجود دارد که در ابتدا مقاله به آن اشاره کردم قیمت تردمیل می‌باشد.

شما باکمی مطالعه و سرچ کردن متونید خیلی راحت یک تردمیل کارکرده  و تردمیل دست دوم نیخوب باقیمت مناسب بخرید. من در این مقاله یک سایت معتبر فروشگاهی رو معرفی می‌کنم به اسم پرشین اسپرت که خود من هم تردمیل خانگی‌ام رو از این سایت خریداری کردم. تمامی محصولات این فروشگاه 6 ماه گارانتی بی‌قیدوشرط دارند.

برای دیدن فروشگاه بزرگ پرشین اسپرت کلیک کنید.

ویژگی های تردمیل

من در این مقاله قصد دارم ویژگی مای یک تردمیل کارکرده و تردمیل دست دوم مناسب یا همان دوثابت را توضیح دهدم.اگر قصد خرید تردمیل کارکرده رو دارید و اطلاعاتی در مورد این دستگاه ورزشی محبوب ندارید حتما این مقاله رو بخونید.در این مقاله نکات ضروری که باید هنگام خرید تردمیل کارکرده نیاز است بدانید گفته خواهد شد.با توجه به شرایط ارزی کشور تردمیل تا هم دچار نوسانات قیمت شده اند،از این رو اگر بتوانید تردمیل کارکرده تمیز با قیمت مناسب پیدا کنید،خیلی به سود شما خواهد بود.

در پایان این مقاله قصد داریم فروشگاه‌های معتبر اینترنتی که درزمینه? خریدوفروش انواع تردمیل کارکرده فعالیت دارند رو معرفی کنیم تا شما به‌راحتی بتونیم تردمیل مورد نظرتان رو خریداری کنید.

اقتدار موتور:

بهتر می‌باشد قدرت موتور از 5/1 اسب بخار کمتر نباشد  . در حالتی که از دستگاه بیش‌تر برای دویدن تا پیاده‌روی استفاده می‌شود یا این‌که اینکه وزنتان بیش‌تر از 120 کیلوگرم می‌باشد بایستی تردمیل این قابلیت را داشته باشد که توان آن را تا 2 یا این‌که 3 اسب بخار بالا ببرید.

عرض تسمه:

در صورتی درشت‌اندام (هم از دید قد و هم از نگاه وزن) می‌باشید، بهتر می‌باشد از تسمه‌های پهن خیس استفاده نمایید. اضافه تردمیل تا با پهنا تسمه 40 سانتی‌متر به بالا می‌باشند. هرچه تسمه عریض خیس باشد، دویدن راحت‌تر خواهد بود. ولی تسمه آن بایستی مسلماً دولا و دست‌کم 35 سانتی‌متر پهنا و 100 سانتی‌متر ارتفاع داشته باشد. تسمه بایستی به‌صورت باشد که یک‌قدم عادی را پاسخگو باشد و درصورتی‌که قدم‌های شما به‌صورت معمول بلندتر می‌باشند، چه‌بهتر که‌این اندازه تا نیز بیش‌تر باشد. به علاوه، تسمه‌نقاله تردمیل می‌بایست در قسمت زیرین که در تماس با تخته تردمیل می‌باشد دارنده لایه‌های پارچه‌ای یار با تارهای کربن باشد تا از تولید الکتریسیته مستقر هنگام فعالیت تردمیل خودداری شود. این الکتریسیته بومی منجر تخلیه بارهای توانا الکتریکی به مدارات الکترونیکی تردمیل می‌گردد و اضافه وقت تا کاغذ نمایش جراحت خواهد دید.

چهارچوب و فرم دستگاه:

هم می‌تواند از استیل و هم از آلومینیوم ساخته شود. استیل سنگین خیس و سفت خیس می‌باشد البته ممکن می‌باشد در طولانی زمان زنگ بزند. آلومینیوم سبک‌تر می‌باشد ولی زنگ نمی‌زند.

نوار کاغذ:

می‌بایست به‌صورت باشد که راه رفتن روی آن شل باشد و ضربه پای شمارا نیز بتواند به‌خوبی جذب نماید.

نمایشگر تردمیل:

بایستی واحد سنجش سرعت، شیب، دوره و فاصله طی شده به‌وسیله کاربر را نشان بدهد. ولی در بعضاً از دسته تا ضربان قلب و میزان کالری مصرفی نیز نمایش داده میشود. به علاوه، صفحه نمایشگر می‌بایست پهناور باشد تا خواندن سرعت، شیب، عصر و فاصله را برایتان راحت‌تر نماید.

 برد تردمیل:

این موفقیت برای در دست گرفتن سرعت و توان تردمیل پیاده‌سازی گردیده و بر اساس فرکانس سوئیچ ترانزیستور برد، سرعت و توان موتور را در دست گرفتن مینماید. توجه نمایید که تردمیل دکمه و بند توقف اضطراری داشته باشد و یادتان باشد با پرداخت مبلغ اضافه می‌توانید تردمیلی بااقتدار موتور فراتر، استحکام بدنه و تجهیزات بیش‌تر داشته باشید. روش صحیح راه رفتن از افتادن کتف تا و به جلو داخل شدن سرتان هنگام کار با تردمیل پرهیز کنید. دقت داشته باشید که ارتفاع قدم‌هایتان می‌بایست مانند ارتفاع گامی باشد که در وضعیت معمولی می‌باشد.

متداول‌ترین آسیب تا

• درد پاشنه و کف پا (به علت التهاب فاشیای کف پا) • درد کف پا و میان انگشتان • درد در زانو • درد در قسمت خارجی لگن • التهاب تاندون آشیل • درد در قسمت جلوی ساق • دردهای عضلانی در ناحیه پشت ران • درد در ناحیه کمر به علت دویدن روی شیب بالای تردمیله، مدام 3 تا 5 دقیقه را برای گرم و سرد کردن اختصاص دهید.

تفاوت تردمیل و دویدن در فضای باز

دویدن روی تردمیل تفاوت تردمیل و دویدن در فضای باز تفاوت تردمیل و دویدن در فضای باز هنگامی که شما میدوید، از طرف بدنتان نیرویی به سمت زمین وارد می گردد .زمین کمی از آن را جذب می‌نماید و مقدار دیگر را به سمت بدن برمی‌گرداند که با استعمال از کفش مای مطلوب این مقدار نیرو معدود می‌شود و از زخم رساندن به اندام تحتانی پرهیز میکند، البته در تردمیل این گونه وجود ندارد .چون این دستگاه دارنده تسمه‌ای می‌باشد که هنگامی که شما روی آن نیرو وارد میکنید، به طور ارتعاشی آن را برمی‌گرداند و موتور آن نیز نیروی بیشتری ایجاد می‌نماید.

نقص‌ دیگری که در بین استعمال کنندگان تردمیل مشهود است این می‌باشد که هنگام دویدن یا این‌که راه و روش رفتن دستگیره تا را نگه می دارا هستند که‌این فعالیت ایرادات متعددی برای ورزش‌کار تولید می‌کند.

برخی از این خطاها عبارت اند از:

برهم زدن حالت طبیعی تن (که خویش باعث بروز دردهای مفصلی و عضلانی می‌گردد)، کاهش تعادل و هماهنگی و کاهش شم عمقی- عصبی ( این شم بضاعت و توان حس حالت تن و ثبت آن در فضای حریم می‌باشد). به علاوه، با پیشرفت دانش مهندسان ورزشی اشتباهات مربوط از گزاره به عمل بردن سطح‌های قابل انعطاف برای تسمه را حل کرده اند .

البته نکته مهم این می‌باشد که وقتی‌که شما در فضای آزاد می‌دوید، سطوحی که پایین پای شما قرار می‌گیرد، متعدد می‌باشد (تر، کم آب، دشوار، قابل انعطاف و...) که همین مورد بحران اثرگذار برای تقویت سیستم عصبی- عضلانی و بهبود توان و تعادل می‌باشد و برای دوندگان اهمیت فراوانی داراست.

یادتان باشد تهیه و تنظیم کفش ورزشی قابل قبولی که امروزه تحت عنوان یک کدام از ابزار اصلی هر فن‌ورزشی مطرح می‌باشد.

جمع‌بندی

همین طور که در مقاله گفته شد برای خرید تردمیل کارکرده و تردمیل دست دوم  باید به نکاتی توجه کرد. در ابتدا مقاله قرار شد سایت مای معتبر فروشگاهی رو معرفی کنم یکی از این فروشگاه مای معتبر در زمینه خریدوفروش تردمیل کارکرده فروشگاه پرشین اسپرت مشهد که تمامی محصولات این فروشگاه 6 ماه گارانتی تعویض دارند این فروشگاه واقع در مجتمع نیکا مشهد می‌باشد من ادرس سایت این فروشگاه رو در لینک زیر قرار میدم. امیدوارم این مقاله به خرید شما در تردمیل کمک کرده باشه...

برای دین سایت فروشگاهی اینجا کلیک کنید